Kelelahan akibat pandemi adalah hal yang nyata. Untuk seri The Wellness Edit, kami akan membagikan artikel yang membantu pembaca mengatasi stres, mengatasi kelelahan dengan menciptakan kesadaran, dan semoga menginspirasi orang lain.
Niki Bruce·Kontributor
Selama tahap pandemi terburuk, ketika penguncian diberlakukan, semua orang tiba-tiba menyadari betapa pentingnya teman, keluarga, dan kolega. Kemudian, ketika kita tidak bisa melihat siapa pun sama sekali, banyak dari kita menemukan kesepian untuk pertama kalinya.
Tetapi kesepian adalah sesuatu yang banyak dari kita alami sebelum dan sekarang, isolasi pandemi yang dipaksakan. Manusia adalah makhluk sosial, dan kita membutuhkan interaksi dengan orang lain untuk membantu kita tetap bahagia dan sehat. Menurut laporan Journal of Clinical and Diagnostic Research, "hubungan sosial yang memuaskan sangat penting untuk kesejahteraan mental dan fisik".
“Sejak fajar, kesepian dianggap sebagai fenomena manusia global. Kesepian dapat menyebabkan berbagai gangguan kejiwaan seperti depresi, penyalahgunaan alkohol, pelecehan anak, masalah tidur, gangguan kepribadian, dan penyakit Alzheimer,” kata laporan itu.
“Ini juga menyebabkan berbagai gangguan fisik seperti diabetes, gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis, lupus dan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, hipertensi (HTN), obesitas, penuaan fisiologis, kanker, pendengaran yang buruk dan kesehatan yang buruk.
“Dibiarkan tidak dijaga, kesepian dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan mental dan fisik orang. Oleh karena itu penting untuk melakukan intervensi pada waktu yang tepat untuk mencegah kesepian, sehingga kesehatan fisik dan mental pasien tetap terjaga.”
Terlepas dari kehidupan kita yang sibuk, itu sebenarnya dapat menyebabkan kesepian. Jika setiap menit dari hari Anda terfokus pada pekerjaan, Anda mungkin kehilangan hubungan yang lebih intim, atau membatasi diri Anda untuk tinggal di rumah sendirian.
Tips mengatasi kesepian
Tapi jangan panik; ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi kesepian Anda. Maria Micha adalah konselor kesehatan mental klinis, hipnoterapis dan pelatih perusahaan dengan 24 tahun pengalaman klinis dan telah dilatih di Inggris dan Amerika Serikat. Dia memiliki beberapa tips berguna bagi kita semua untuk melakukan tindakan untuk membantu mengatasi kesepian sebelum menjadi tidak terkendali.
“Cobalah untuk menemukan kebahagiaan dalam diri Anda. Orang-orang yang merasa puas dan memiliki banyak hobi, daftar hal-hal bahagia yang ingin Anda lakukan - bukan hal-hal yang wajib kita semua lakukan. Anda akan merasa kurang kesepian [jika Anda memiliki sesuatu untuk diharapkan], kata Ms Micha.
“Jika Anda melepaskan diri dari pikiran bahwa Anda kesepian dan tidak ada orang di sekitar Anda pada saat itu, Anda mungkin merasa ditinggalkan oleh teman-teman Anda. [Tapi] saya jamin teman-teman Anda juga merasakan hal yang sama.”
Ms Micha mengatakan hanya menjangkau dan menghubungi orang yang Anda kenal, buat langkah pertama dengan rencana dalam pikiran. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti bertemu untuk jalan-jalan atau makan dapat menghilangkan rasa kesepian Anda.
Ide lain adalah mulai merencanakan: “Memiliki sekotak hal-hal yang ingin Anda lakukan. Bisa berupa proyek, foto tempat yang ingin Anda kunjungi, ide menjahit… apa saja.”
Anda juga dapat meluangkan waktu untuk mempelajari sesuatu yang baru, saran Ms Micha. Mengambil kerajinan atau hobi baru, bergabung dengan kelompok komunitas, menjadi sukarelawan untuk kelompok amal adalah ide yang bagus. Micha juga menunjukkan bahwa banyak orang memanfaatkan penguncian baru-baru ini untuk memulai usaha sampingan atau bisnis baru atau akhirnya mendaftar untuk mendapatkan gelar Master mereka.
“Sebagian besar dari kita merasa bosan. Kami merasa tidak bersemangat. Kami tidak bisa melihat teman-teman kami. Kita tidak bisa melakukan semua hal yang akan kita lakukan dalam keadaan normal. Tetapi jika Anda menggunakan waktu ekstra untuk menciptakan kembali hidup Anda atau untuk memahami mimpi sejati Anda, sekarang Anda memiliki waktu untuk melakukan semua hal yang selalu ingin Anda lakukan,” kata Ms Micha.
“Kesepian adalah sesuatu yang unik bagi manusia. Dan itu adalah keadaan pikiran. Jadi, jika Anda memutuskan bahwa Anda tidak akan lagi kesepian, hidup Anda akan terasa sangat berbeda.”
Iklan:Tetapi kesepian adalah sesuatu yang banyak dari kita alami sebelum dan sekarang, isolasi pandemi yang dipaksakan. Manusia adalah makhluk sosial, dan kita membutuhkan interaksi dengan orang lain untuk membantu kita tetap bahagia dan sehat. Menurut laporan Journal of Clinical and Diagnostic Research, "hubungan sosial yang memuaskan sangat penting untuk kesejahteraan mental dan fisik".
“Sejak fajar, kesepian dianggap sebagai fenomena manusia global. Kesepian dapat menyebabkan berbagai gangguan kejiwaan seperti depresi, penyalahgunaan alkohol, pelecehan anak, masalah tidur, gangguan kepribadian, dan penyakit Alzheimer,” kata laporan itu.
“Ini juga menyebabkan berbagai gangguan fisik seperti diabetes, gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis, lupus dan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, hipertensi (HTN), obesitas, penuaan fisiologis, kanker, pendengaran yang buruk dan kesehatan yang buruk.
“Dibiarkan tidak dijaga, kesepian dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan mental dan fisik orang. Oleh karena itu penting untuk melakukan intervensi pada waktu yang tepat untuk mencegah kesepian, sehingga kesehatan fisik dan mental pasien tetap terjaga.”
Terlepas dari kehidupan kita yang sibuk, itu sebenarnya dapat menyebabkan kesepian. Jika setiap menit dari hari Anda terfokus pada pekerjaan, Anda mungkin kehilangan hubungan yang lebih intim, atau membatasi diri Anda untuk tinggal di rumah sendirian.
Tips mengatasi kesepian
Tapi jangan panik; ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi kesepian Anda. Maria Micha adalah konselor kesehatan mental klinis, hipnoterapis dan pelatih perusahaan dengan 24 tahun pengalaman klinis dan telah dilatih di Inggris dan Amerika Serikat. Dia memiliki beberapa tips berguna bagi kita semua untuk melakukan tindakan untuk membantu mengatasi kesepian sebelum menjadi tidak terkendali.
“Cobalah untuk menemukan kebahagiaan dalam diri Anda. Orang-orang yang merasa puas dan memiliki banyak hobi, daftar hal-hal bahagia yang ingin Anda lakukan - bukan hal-hal yang wajib kita semua lakukan. Anda akan merasa kurang kesepian [jika Anda memiliki sesuatu untuk diharapkan], kata Ms Micha.
“Jika Anda melepaskan diri dari pikiran bahwa Anda kesepian dan tidak ada orang di sekitar Anda pada saat itu, Anda mungkin merasa ditinggalkan oleh teman-teman Anda. [Tapi] saya jamin teman-teman Anda juga merasakan hal yang sama.”
Ms Micha mengatakan hanya menjangkau dan menghubungi orang yang Anda kenal, buat langkah pertama dengan rencana dalam pikiran. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti bertemu untuk jalan-jalan atau makan dapat menghilangkan rasa kesepian Anda.
Ide lain adalah mulai merencanakan: “Memiliki sekotak hal-hal yang ingin Anda lakukan. Bisa berupa proyek, foto tempat yang ingin Anda kunjungi, ide menjahit… apa saja.”
Anda juga dapat meluangkan waktu untuk mempelajari sesuatu yang baru, saran Ms Micha. Mengambil kerajinan atau hobi baru, bergabung dengan kelompok komunitas, menjadi sukarelawan untuk kelompok amal adalah ide yang bagus. Micha juga menunjukkan bahwa banyak orang memanfaatkan penguncian baru-baru ini untuk memulai usaha sampingan atau bisnis baru atau akhirnya mendaftar untuk mendapatkan gelar Master mereka.
“Sebagian besar dari kita merasa bosan. Kami merasa tidak bersemangat. Kami tidak bisa melihat teman-teman kami. Kita tidak bisa melakukan semua hal yang akan kita lakukan dalam keadaan normal. Tetapi jika Anda menggunakan waktu ekstra untuk menciptakan kembali hidup Anda atau untuk memahami mimpi sejati Anda, sekarang Anda memiliki waktu untuk melakukan semua hal yang selalu ingin Anda lakukan,” kata Ms Micha.
“Kesepian adalah sesuatu yang unik bagi manusia. Dan itu adalah keadaan pikiran. Jadi, jika Anda memutuskan bahwa Anda tidak akan lagi kesepian, hidup Anda akan terasa sangat berbeda.”
0 comments:
Posting Komentar