Semua orang ingin bahagia. Tentu saja, tergantung pada siapa Anda bertanya, kata "kebahagiaan" dapat memiliki banyak arti yang berbeda: Beberapa melihat kebahagiaan sebagai kantor sudut dan gaji tinggi, sementara yang lain lebih fokus pada keluarga atau pemenuhan kreatif.
Satu tema kebahagiaan yang umum, bagaimanapun, adalah bahwa kebanyakan dari kita terus-menerus menendangnya sedikit lebih jauh di jalan. "Begitu saya mendapatkan pekerjaan impian saya, saya akan bahagia," atau "Saya akan jauh lebih bahagia ketika kita menemukan apartemen yang lebih besar." Ini jarang terjadi seperti yang kita bayangkan. Kebahagiaan, seperti banyak hal lain dalam hidup, lebih tentang perjalanan daripada tujuan.
Jadi, apa cara terbaik untuk menumbuhkan lebih banyak kebahagiaan? Anda mungkin pernah mendengar lebih dari yang dapat Anda hitung bahwa olahraga dapat membantu. Efek meningkatkan suasana hati dari olahraga didokumentasikan dengan baik, dan sudah menjadi praktik standar bagi dokter untuk meresepkan lebih banyak gerakan kepada pasien yang melaporkan merasa sedih atau depresi. Michael Otto, Ph.D., seorang profesor psikologi di Universitas Boston, mengatakan kepada The American Psychological Association bahwa perlu waktu lima menit untuk merasakan efek meningkatkan suasana hati dari berolahraga.
Suasana hati yang baik sementara bukanlah "kebahagiaan", karena banyak yang akhirnya merasa cemas atau sedih seperti sebelum berolahraga dalam hitungan jam. Untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang efek jangka panjang dari olahraga yang konsisten—dan gaya hidup sehat, secara umum—sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies mendefinisikan kebahagiaan sebagai "kepuasan hidup." Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang temuan penelitian. Dan untuk lebih lanjut, lihat 3 Rahasia Utama untuk Hidup hingga 99, Menurut Betty White.
Dilakukan oleh para ilmuwan di University of Kent dan University of Reading, studi baru melihat sampel data dari lebih dari 14.000 orang yang mencakup kebiasaan diet dan olahraga mereka, kepuasan hidup yang dirasakan, dan kepuasan atau pengendalian diri yang tertunda. Penulis penelitian menemukan bahwa olahraga yang konsisten memang dapat menghasilkan peningkatan kebahagiaan.
/bicycleabexercise-4b65bd8179db4c56b7faddcbd9a5c130.jpg)
Terlebih lagi, mereka juga menemukan bahwa makan buah dan sayuran secara teratur juga tampaknya menjadi aspek kunci dari "resep kebahagiaan". Dengan mempertimbangkan dua temuan tersebut, para peneliti melaporkan penyebab positif antara gaya hidup sehat dan peningkatan kepuasan dan kesejahteraan hidup.
Tim peneliti menggunakan metode yang disebut "pendekatan variabel instrumental" pada data untuk menghilangkan efek kebahagiaan pada pilihan gaya hidup. Ini adalah aspek penelitian yang sangat penting karena memungkinkan penulis penelitian untuk hanya berfokus pada pengaruh gaya hidup terhadap kebahagiaan. Untuk pertama kalinya, penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga dan gaya hidup sehat menyebabkan peningkatan kepuasan dan kebahagiaan hidup… bukan sebaliknya.
Dengan kata lain, tetap aktif dan makan dengan benar membuat orang bahagia, berbeda dengan individu optimis alami yang cenderung lebih banyak berolahraga. Banyak penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara olahraga dan kesejahteraan, tetapi "hasil saat ini memungkinkan kita untuk membuat pernyataan kausal tentang hubungan antara gaya hidup dan kepuasan hidup," tulis penulis penelitian.
Iklan:Jadi, apa cara terbaik untuk menumbuhkan lebih banyak kebahagiaan? Anda mungkin pernah mendengar lebih dari yang dapat Anda hitung bahwa olahraga dapat membantu. Efek meningkatkan suasana hati dari olahraga didokumentasikan dengan baik, dan sudah menjadi praktik standar bagi dokter untuk meresepkan lebih banyak gerakan kepada pasien yang melaporkan merasa sedih atau depresi. Michael Otto, Ph.D., seorang profesor psikologi di Universitas Boston, mengatakan kepada The American Psychological Association bahwa perlu waktu lima menit untuk merasakan efek meningkatkan suasana hati dari berolahraga.
Suasana hati yang baik sementara bukanlah "kebahagiaan", karena banyak yang akhirnya merasa cemas atau sedih seperti sebelum berolahraga dalam hitungan jam. Untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang efek jangka panjang dari olahraga yang konsisten—dan gaya hidup sehat, secara umum—sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies mendefinisikan kebahagiaan sebagai "kepuasan hidup." Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang temuan penelitian. Dan untuk lebih lanjut, lihat 3 Rahasia Utama untuk Hidup hingga 99, Menurut Betty White.
Dilakukan oleh para ilmuwan di University of Kent dan University of Reading, studi baru melihat sampel data dari lebih dari 14.000 orang yang mencakup kebiasaan diet dan olahraga mereka, kepuasan hidup yang dirasakan, dan kepuasan atau pengendalian diri yang tertunda. Penulis penelitian menemukan bahwa olahraga yang konsisten memang dapat menghasilkan peningkatan kebahagiaan.
Terlebih lagi, mereka juga menemukan bahwa makan buah dan sayuran secara teratur juga tampaknya menjadi aspek kunci dari "resep kebahagiaan". Dengan mempertimbangkan dua temuan tersebut, para peneliti melaporkan penyebab positif antara gaya hidup sehat dan peningkatan kepuasan dan kesejahteraan hidup.
Tim peneliti menggunakan metode yang disebut "pendekatan variabel instrumental" pada data untuk menghilangkan efek kebahagiaan pada pilihan gaya hidup. Ini adalah aspek penelitian yang sangat penting karena memungkinkan penulis penelitian untuk hanya berfokus pada pengaruh gaya hidup terhadap kebahagiaan. Untuk pertama kalinya, penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga dan gaya hidup sehat menyebabkan peningkatan kepuasan dan kebahagiaan hidup… bukan sebaliknya.
Dengan kata lain, tetap aktif dan makan dengan benar membuat orang bahagia, berbeda dengan individu optimis alami yang cenderung lebih banyak berolahraga. Banyak penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara olahraga dan kesejahteraan, tetapi "hasil saat ini memungkinkan kita untuk membuat pernyataan kausal tentang hubungan antara gaya hidup dan kepuasan hidup," tulis penulis penelitian.
0 comments:
Posting Komentar