Ini serbaguna, lezat dan memiliki beberapa nutrisi yang sangat sehat untuk jantung.
Sayangnya, produk susu mendapat reputasi buruk dalam hal dampaknya terhadap kesehatan jantung, dan makanan seperti keju dan mentega sangat difitnah. Produk susu juga mendapat kecaman terkait hubungannya dengan peradangan—tetapi penelitian menunjukkan bahwa produk susu saja mungkin bukan biang keladinya.
Kecuali jika Anda tidak toleran atau sensitif terhadap laktosa, produk susu dapat menjadi bagian yang sehat dari pola makan apa pun bagi mereka yang menikmatinya. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa makanan olahan susu tertentu sebenarnya dapat memberikan beberapa manfaat sehat yang menarik, terutama dalam hal menjaga tekanan darah yang sehat.
Penelitian baru dari International Dairy Journal menemukan bahwa satu makanan ringan populer memiliki beberapa manfaat tekanan darah yang mengesankan: yogurt. Para peneliti melakukan analisis cross-sectional dari 915 orang dewasa (baik dengan hipertensi dan tanpa hipertensi) dari Maine-Syracuse Longitudinal Study.
Asupan yogurt dinilai menggunakan kuesioner frekuensi makanan. Mereka menemukan bahwa mereka yang secara teratur mengonsumsi yogurt telah meningkatkan hasil tekanan darah. Secara khusus, orang dengan hipertensi mengalami peningkatan yang signifikan dalam tekanan darah sistolik (angka di atas pembacaan tekanan darah Anda) dan tekanan arteri rata-rata (ukuran tekanan rata-rata pada arteri seseorang ketika jantung mereka berdetak).
Jadi, singkatnya, pecinta yogurt bersukacita! Terutama jika Anda memiliki hipertensi atau prehipertensi, mengemil yogurt atau Nut & Berry Parfait dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah. Yang mengatakan, karena ini hanya satu studi dalam satu kelompok orang, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mendukung dan mengklarifikasi temuan. Di luar penelitian ini saja, yogurt membuat camilan sehat yang enak.
Itu dikemas dengan protein, lemak sehat, karbohidrat yang memuaskan dan beberapa nutrisi sehat seperti kalsium, magnesium dan potasium (para ilmuwan dalam penelitian ini berhipotesis bahwa nutrisi ini mungkin ada hubungannya dengan manfaat kesehatan jantung yogurt, kata mereka kepada ScienceDaily). Jika Anda menginginkan tambahan protein, pilihlah yogurt Yunani.
Lain kali Anda mengalami kemerosotan sore dan membutuhkan camilan, beralihlah ke yogurt. Baik itu parfait yang beraroma atau dinikmati langsung dari wadahnya, yogurt dapat memberikan beberapa manfaat yang ramah terhadap tekanan darah—terutama jika Anda menderita hipertensi atau prahipertensi. Untuk lebih lanjut, lihat makanan terbaik dan terburuk ini untuk tekanan darah yang sehat.
Iklan:Kecuali jika Anda tidak toleran atau sensitif terhadap laktosa, produk susu dapat menjadi bagian yang sehat dari pola makan apa pun bagi mereka yang menikmatinya. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa makanan olahan susu tertentu sebenarnya dapat memberikan beberapa manfaat sehat yang menarik, terutama dalam hal menjaga tekanan darah yang sehat.
Penelitian baru dari International Dairy Journal menemukan bahwa satu makanan ringan populer memiliki beberapa manfaat tekanan darah yang mengesankan: yogurt. Para peneliti melakukan analisis cross-sectional dari 915 orang dewasa (baik dengan hipertensi dan tanpa hipertensi) dari Maine-Syracuse Longitudinal Study.
Asupan yogurt dinilai menggunakan kuesioner frekuensi makanan. Mereka menemukan bahwa mereka yang secara teratur mengonsumsi yogurt telah meningkatkan hasil tekanan darah. Secara khusus, orang dengan hipertensi mengalami peningkatan yang signifikan dalam tekanan darah sistolik (angka di atas pembacaan tekanan darah Anda) dan tekanan arteri rata-rata (ukuran tekanan rata-rata pada arteri seseorang ketika jantung mereka berdetak).
Jadi, singkatnya, pecinta yogurt bersukacita! Terutama jika Anda memiliki hipertensi atau prehipertensi, mengemil yogurt atau Nut & Berry Parfait dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah. Yang mengatakan, karena ini hanya satu studi dalam satu kelompok orang, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mendukung dan mengklarifikasi temuan. Di luar penelitian ini saja, yogurt membuat camilan sehat yang enak.
Itu dikemas dengan protein, lemak sehat, karbohidrat yang memuaskan dan beberapa nutrisi sehat seperti kalsium, magnesium dan potasium (para ilmuwan dalam penelitian ini berhipotesis bahwa nutrisi ini mungkin ada hubungannya dengan manfaat kesehatan jantung yogurt, kata mereka kepada ScienceDaily). Jika Anda menginginkan tambahan protein, pilihlah yogurt Yunani.
Lain kali Anda mengalami kemerosotan sore dan membutuhkan camilan, beralihlah ke yogurt. Baik itu parfait yang beraroma atau dinikmati langsung dari wadahnya, yogurt dapat memberikan beberapa manfaat yang ramah terhadap tekanan darah—terutama jika Anda menderita hipertensi atau prahipertensi. Untuk lebih lanjut, lihat makanan terbaik dan terburuk ini untuk tekanan darah yang sehat.
0 comments:
Posting Komentar