Camilan #1 untuk Tidur Lebih Baik, Menurut Ahli Diet

Kita semua tahu perasaan tidak enak karena kurang tidur—atau kualitas tidur yang buruk. Ini mungkin membuat Anda merasa pusing pada saat itu, tetapi itu dapat memiliki beberapa efek samping yang buruk dari waktu ke waktu mulai dari merusak kulit Anda hingga meningkatkan risiko Anda untuk kondisi yang berhubungan dengan jantung.

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, salah satunya dengan makanan yang Anda makan sepanjang hari. Beberapa makanan dapat membantu kita tidur lebih nyenyak, tetapi satu yang berdiri sendiri di antara yang lain: ceri asam. Jika Anda mencari camilan malam hari yang sempurna untuk membantu Anda mendapatkan lebih banyak zzz, tidak perlu mencari lagi. Tart Cherry Nice Cream kami adalah cara terbaik untuk memuaskan rasa manis dan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.


Salah satu alasan mengapa makanan tertentu dapat membantu kita tidur lebih nyenyak adalah karena makanan tersebut merupakan sumber alami melatonin. Meskipun Anda mungkin akrab dengan melatonin sebagai sesuatu dalam bentuk pil yang diminum orang untuk membantu mereka tidur, sebenarnya itu adalah hormon yang diproduksi tubuh kita sepanjang waktu.


Ini meningkat dengan kegelapan dan berkurang dengan cahaya, yang membantu kita menciptakan siklus tidur-bangun (alias ritme sirkadian kita). Ceri tart adalah sumber alami melatonin, dan telah terbukti membantu meringankan gejala insomnia. Penelitian juga menemukan bahwa ceri asam dapat meningkatkan waktu tidur dan kualitas tidur—sama-sama menguntungkan jika Anda bertanya kepada kami.


Dalam resep Tart Cherry Nice Cream kami, jus ceri tart berpasangan dengan pisang—makanan ramah tidur lainnya. Pisang kaya akan potasium dan vitamin B6, yang dibutuhkan untuk memproduksi melatonin dalam tubuh, menurut penelitian. Resepnya juga kaya serat, dengan 5 gram per porsi. Penelitian menunjukkan bahwa serat dikaitkan dengan tidur gelombang lambat yang lebih restoratif, yang berarti bahwa cukup akan membantu Anda tidur lebih baik. Plus, hidangan ini hanya memiliki empat bahan.


Bonus tambahan—camilan larut malam ini siap hanya dalam 10 menit dan dibuat tanpa tambahan gula, jadi Anda tidak akan kehabisan energi setelah makan. Kombinasi pisang matang dan ceri manis memberikan rasa manis alami yang cukup, sedangkan ceri asam memberikan tendangan yang sedikit asam. Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dimakan sebagai makanan penutup atau camilan malam hari untuk tidur yang lebih nyenyak, tidak perlu mencari lagi. Tart Cherry Nice Cream kami adalah camilan terbaik untuk dimakan untuk tidur yang lebih nyenyak berkat bahan-bahannya yang merangsang tidur. Ini bukti bahwa Anda dapat memuaskan gigi manis Anda dan menangkap lebih banyak zzz sebagai hasilnya.

Seterusnya.... »»

Molekul Superpower Baru yang Kuat Dapat Merevolusi Sains

Ketika para ilmuwan menemukan DNA dan belajar bagaimana mengendalikannya, tidak hanya sains tetapi juga masyarakat yang mengalami revolusi. Saat ini para peneliti dan industri medis secara rutin membuat struktur DNA buatan untuk berbagai tujuan, termasuk diagnosis dan pengobatan penyakit.

Sekarang tim peneliti internasional melaporkan telah menciptakan supermolekul yang kuat dengan potensi untuk lebih merevolusi ilmu pengetahuan.

Karya ini diterbitkan di Nature Communications. Penulis berasal dari University of Southern Denmark (Denmark), Kent State University (USA), Copenhagen University (Denmark), Oxford University (UK) dan ATDBio (UK). Penulis utama adalah Chenguang Lou, profesor asosiasi, Universitas Denmark Selatan dan Hanbin Mao, profesor, Universitas Negeri Kent, AS.


Generasi berikutnya dari nanoteknologi
Para peneliti menggambarkan supermolekul mereka sebagai perkawinan antara DNA dan peptida.

DNA adalah salah satu biomolekul yang paling penting, dan begitu juga peptida; struktur peptida digunakan, antara lain, untuk membuat protein buatan dan berbagai struktur nano.


“Jika Anda menggabungkan keduanya, seperti yang kami miliki, Anda mendapatkan alat molekuler yang sangat kuat, yang dapat mengarah pada nanoteknologi generasi berikutnya; itu memungkinkan kita untuk membuat struktur nano yang lebih maju, misalnya, untuk mendeteksi penyakit,” kata penulis korespondensi Chenguang Lou, profesor di Departemen Fisika, Kimia dan Farmasi, Universitas Denmark Selatan.

Penyebab Alzheimer
Menurut para peneliti, contoh lain adalah bahwa perkawinan peptida dengan DNA ini dapat digunakan untuk membuat protein buatan, yang akan lebih stabil dan dengan demikian lebih dapat diandalkan untuk bekerja daripada protein alami, yang rentan terhadap panas, UV, reagen kimia, dll.


“Langkah kami selanjutnya adalah menyelidiki apakah itu dapat digunakan untuk menjelaskan penyebab penyakit Alzheimer di mana peptida yang tidak berfungsi adalah penyebabnya,” kata penulis korespondensi lainnya, Hanbin Mao, profesor di Kimia dan Biokimia, Universitas Negeri Kent.

Pekerjaan penelitian melaporkan sifat mekanik dari struktur baru yang terdiri dari struktur DNA beruntai tiga dan struktur peptida beruntai tiga. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi jauh dari itu.


Kiri dan kanan di alam
Jarang di alam bahwa struktur DNA dan peptida secara kimiawi terkait seperti struktur baru ini.

Di Alam, mereka sering berperilaku seperti kucing dan anjing, meskipun beberapa interaksi kunci penting bagi organisme hidup mana pun. Salah satu alasan yang mungkin untuk ini adalah apa yang disebut kiralitas mereka – kadang-kadang juga digambarkan sebagai kikir.

Semua struktur biologis, dari molekul hingga tubuh manusia, memiliki kiralitas tetap; Pikirkan hati kita, yang selalu berada di sisi kiri tubuh kita. DNA selalu kidal dan peptida selalu kidal, jadi mencoba menggabungkannya adalah tugas yang sangat menantang.


Berubah dari kiri ke kanan
“Bayangkan Anda ingin menumpuk kedua tangan Anda dengan mencocokkan setiap jari sementara kedua telapak tangan menghadap ke arah yang sama. Anda akan menemukan bahwa tidak mungkin untuk melakukannya. Anda hanya bisa melakukan ini jika Anda bisa mengelabui kedua tangan Anda agar memiliki kiralitas yang sama,” kata Hanbin Mao.

Inilah yang telah dilakukan tim peneliti; menipu kiralitas. Mereka telah mengubah kiralitas peptida dari kiri ke kanan, sehingga cocok dengan kiralitas DNA dan bekerja dengannya alih-alih menolaknya.

“Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa kiralitas DNA dan struktur peptida dapat berkomunikasi dan berinteraksi, ketika sifat tangan mereka berubah,” kata Chenguang Lou. Jadi mengapa kita memiliki tangan kiri dan tangan kanan?
Para peneliti melaporkan untuk menjadi yang pertama memberikan jawaban mengapa dunia biologis kiral:

“Jawabannya adalah energi: dunia kiral membutuhkan energi terendah untuk dipertahankan, oleh karena itu paling stabil,” kata Hanbin Mao.

Dengan kata lain: Alam akan selalu berusaha untuk menghabiskan energi sesedikit mungkin.

Seterusnya.... »»

10 Tanaman yang Dapat Dimakan yang Tumbuh di Tempat Tersembunyi

Sebagian besar dari kita menganggap taman sebagai tempat yang cerah, dan itu mungkin karena tanaman yang biasa kita tanam dan makan membutuhkan sinar matahari penuh untuk berkembang. Dan, memang benar: kebun sayuran musim panas yang liar dengan labu, kacang hijau, dan tomat membutuhkan banyak sinar matahari. Namun, ada banyak tanaman yang dapat dimakan yang dapat tumbuh di tempat teduh.

Bagi kita yang ingin menanam lebih banyak dari apa yang kita makan, penting untuk mempelajari seluk beluk apa yang dapat kita tanam dalam kondisi kurang dari bermandikan sinar matahari. Ternyata banyak buah dan sayuran lebih memilih naungan, atau setidaknya naungan belang-belang, untuk melakukan hal mereka. Banyak di antaranya adalah barang khusus atau makanan mahal yang tidak pernah sampai ke rak pasar. Itu berarti bahwa kita tidak hanya mendapatkan makanan tetapi juga mendapatkan sesuatu yang sedikit dari jejak yang dimakan.

Jika eksperimental dan petualang, bersama dengan taburan swasembada, terdengar seperti saat yang tepat, daftar produk tahan naungan berikut mungkin yang Anda cari.


burung unta pakis
Setiap musim semi, lantai hutan dipenuhi dengan tunas tanaman segar yang telah menunggu kehangatan. Bagi mereka yang cukup beruntung untuk mengetahuinya, pakis burung unta mengeluarkan banyak fiddlehead yang dapat dimakan (daun terbuka) yang mengingatkan pada asparagus. Mereka lebih suka tempat teduh sebagian dan tumbuh menjadi tanaman hias yang indah selama sisa tahun ini.

landai
Kadang-kadang disebut sebagai bawang putih liar, landai tumbuh secara alami di hutan gugur, di mana tanahnya kaya dan matang dengan bahan organik. Mereka musim semi fana dan suka mendapatkan matahari sebelum daun kembali ke pohon. Ramp membutuhkan beberapa saat untuk berjalan (pikirkan beberapa tahun sebelum panen), tetapi mereka adalah tanaman keras yang dapat menghasilkan sayuran hijau yang lezat selama bertahun-tahun yang akan datang.


Raspberry merayap
Untuk makanan yang enak di tempat teduh, seperti di bawah hutan makanan, raspberry (thimbleberry) yang merayap akan tetap rendah dan tumbuh subur. Ini menghasilkan buah-buahan halus yang terlalu lunak untuk diangkut ke pasar. Namun demikian, mereka menyerupai raspberry dalam rasa dan membuat selai yang lezat. Mereka suka naungan penuh. Dan, bonus lainnya adalah mereka tidak berduri.

Wintergreen
Wintergreen adalah tanaman hijau yang tumbuh rendah yang membuat penutup tanah yang indah dengan manfaat buah beri dan daun yang dapat dimakan untuk teh. Rasa wintergreen sesuai dengan namanya, baik buah beri maupun daunnya. Ini membuat penutup tanah yang fantastis di tempat-tempat taman yang teduh. Mereka akan mentolerir sinar matahari tetapi lebih memilih naungan.


Hosta
Lebih sering daripada tidak, hosta ditanam untuk kualitas hias mereka. Mereka memiliki daun lebar dan memberikan bunga yang menakjubkan di akhir musim panas. Namun, mereka juga tanaman yang dapat dimakan. Sekali lagi, diperlakukan seperti asparagus, setelah beberapa tahun, pucuk inang (daun yang terbuka) dapat dipanen di awal musim semi dan dimasak sebagai lauk sederhana dengan bawang putih dan mentega (berbasis tumbuhan).

Sweet Cecily
Anggota keluarga wortel yang menyemai sendiri, Cecily manis akan menyebar dengan mudah di mana pun ia ditanam. Ini paling baik di tempat teduh parsial dan menghasilkan berbagai makanan ringan yang lezat, serta menarik banyak penyerbuk. Seperti banyak bunga liar, Cecily yang manis suka ditanam di musim gugur, dan akan muncul di musim semi berikutnya.


Raja Henry yang baik
Digunakan untuk sayuran hijau yang lezat, king henry yang baik adalah sesuatu yang ditemukan di supermarket. Ini adalah tanaman tahunan yang akan menyediakan makanan dari tahun ke tahun. Kecambahnya bisa diperlakukan seperti asparagus, daunnya seperti bayam, dan bijinya seperti quinoa.

Arctic Beauty Kiwi
Kapan pun kita dapat menumbuhkan sesuatu secara vertikal, bahkan di tempat yang teduh, itu berarti kita menghemat ruang tumbuh yang berharga. Kiwi Kecantikan Arktik senang tumbuh di tempat teduh parsial. Tingginya mencapai sekitar 10-12 kaki dan menghasilkan buah ilahi yang lebih mirip dengan kiwi yang kuat (halus dan hijau di bagian luar) daripada kiwi fuzzy di supermarket.


Papaya
Sebuah pohon understory asli Amerika Serikat bagian timur, pepaya Amerika tidak terkait dengan pepaya tropis (kadang-kadang disebut pepaya) melainkan pohon buah tropis lainnya: apel custard dan sirsak. Pepaya Amerika menghasilkan buah-buahan lezat yang memiliki tekstur puding yang lembut saat siap disantap.

Elderberry
Pohon elderberry adalah penanam yang rakus dan cepat yang tumbuh subur di tanah yang basah dan teduh parsial. Buah beri dan bunganya berkhasiat obat dan bisa dimakan. Buah beri umumnya digunakan untuk membuat selai, sirup, dan anggur. Bunganya bisa digunakan untuk teh. Pohon yang mudah tumbuh dapat ditebang kembali jika terlalu besar, dan mereka pulih untuk terus berproduksi. Apa hal yang menakjubkan untuk dilakukan! Tanam banyak makanan di tempat yang dianggap sebagian besar tukang kebun sebagai lahan tanpa tanaman. Tidak terjadi sama sekali. Banyak makanan enak akan tumbuh di tempat yang jarang terlihat matahari.

Seterusnya.... »»

Tengkorak 'manusia naga' mendorong pemikiran ulang tentang evolusi

Tengkorak yang terpelihara dengan baik, bahasa sehari-hari dikenal sebagai "manusia naga" dari China, telah menjadi berita utama di seluruh dunia dan digambarkan sebagai salah satu penemuan ilmiah paling inovatif, signifikan, dan menarik di dunia, saat lembaga-lembaga global meninjau kemajuan yang dibuat pada tahun lalu.

Dilaporkan digali pada tahun 1933 ketika Harbin, ibu kota provinsi Heilongjiang, berada di bawah pendudukan Jepang, tengkorak itu ditemukan ketika sebuah jembatan sedang dibangun di atas Sungai Songhua. Untuk memastikan penyimpanannya, pria yang menemukan fosil itu menyembunyikannya di dasar sumur yang ditinggalkan. Tengkorak itu tidak terungkap lagi sampai generasi ketiga dari keluarga pria anonim itu mengetahui rahasianya sebelum kematiannya.

Temuan yang dapat mengarah pada pemikiran ulang evolusi manusia telah dibuat sejak tengkorak itu disumbangkan pada 2018 ke Museum Geosains Universitas GEO Hebei di Shijiazhuang, ibu kota provinsi Hebei. Tahun ini, sebuah tim peneliti internasional—dimana Ji Qiang, seorang profesor paleontologi di Universitas GEO Hebei, adalah ilmuwan terkemuka—telah mengklasifikasikan tengkorak itu sebagai spesies baru: Homo longi. Mereka percaya fosil tersebut telah memberikan bukti penting untuk studi tentang asal usul dan evolusi Homo sapiens, spesies yang dimiliki oleh semua manusia yang hidup.

Temuan tim diterbitkan dalam jurnal The Innovation pada bulan Juni. Menurut rilis media dari universitas bulan itu, analisis filogenetik komprehensif oleh tim menemukan bahwa tengkorak Harbin dan beberapa fosil manusia purba Asia Timur lainnya termasuk dalam kelompok evolusioner, atau kelompok alami, yang memiliki nenek moyang terakhir yang sama dengan Homo sapiens.

Dipercaya secara luas bahwa Neanderthal membentuk kelompok saudara dari garis keturunan Homo sapiens. Namun, Chris Stringer, ahli paleoantropologi di Museum Sejarah Alam di London, yang juga merupakan anggota tim, mengatakan, "Analisis kami menunjukkan bahwa tengkorak Harbin dan beberapa fosil manusia Pleistosen Tengah lainnya dari China membentuk garis keturunan Asia Timur ketiga, yang sebenarnya lebih dekat dengan H.sapiens daripada Neanderthal." CNN telah mendaftarkan "manusia naga" sebagai salah satu dari enam "penemuan paling inovatif dalam prasejarah manusia tahun ini yang membentuk pohon keluarga dengan cara yang menarik dan tak terduga".

Tengkorak itu "bisa mewakili tipe manusia yang benar-benar baru", katanya. Harapannya adalah mengekstrak DNA atau materi genetik lain dari fosil untuk mengetahui lebih banyak tentangnya, terutama apakah itu mewakili Denisovans, populasi manusia yang penuh teka-teki, CNN melaporkan. Perpustakaan Umum Sains, penerbit nonprofit, akses terbuka sains, teknologi, dan medis yang berbasis di Amerika Serikat, menyebut temuan tentang tengkorak itu sebagai salah satu dari tujuh penemuan teratas dalam evolusi manusia pada tahun 2021, dengan mengatakan, "Kisah di balik penemuan tempurung kepala ini sangat menarik!"

Majalah Smithsonian, jurnal resmi yang diterbitkan oleh Smithsonian Institution, sebuah museum dan kompleks penelitian terkenal AS, telah mencantumkan "manusia naga" sebagai salah satu dari 10 kisah sains paling signifikan tahun 2021. "Latar belakang tengkorak yang digunakan para ilmuwan untuk menyarankan ada spesies baru manusia Pleistosen kemudian-untuk bergabung dengan Homo sapiens dan Neanderthal-mengumpulkan banyak tinta," kata majalah itu. Namun juga dikatakan bahwa perdebatan mengenai apakah penemuan "manusia naga" menjamin penunjukan sebagai spesies baru kemungkinan akan berlanjut sampai lebih banyak fosil ditemukan yang membantu mengisi celah dalam sejarah evolusi manusia. Ji, ilmuwan utama dari tim peneliti "manusia naga", mengatakan dia mengharapkan lebih banyak penemuan. Pada konferensi pers yang diadakan setelah publikasi studi timnya, Ji mengatakan bahwa meskipun jumlah spesies manusia menjadi lebih sedikit, populasinya menjadi lebih besar dan lebih besar. Akibatnya, hanya satu spesies manusia yang hidup hari ini. "Saya menantikan untuk berburu fosil manusia baru, terutama nenek moyang Homo longi dan Homo sapiens di Asia Timur, dan bahkan lebih banyak lagi di China, untuk mempromosikan penelitian internasional tentang asal usul Homo sapiens," katanya.

Seterusnya.... »»

Haruskah Anda Membeli Bahan Makanan di Toko Dollar?

Ketika AS mengalami fase lain dari pandemi COVID, kita dapat melihat gelombang lain dari penimbunan bahan makanan. Idealnya, kita semua hanya akan memesan setiap barang belanjaan kita secara online untuk pengiriman rumah atau tepi jalan, memastikan pengalaman berbelanja yang berpotensi lebih aman dan lebih lancar.

Tetapi belanja bahan makanan online biasanya lebih mahal daripada membeli di toko, dan sering kali ada kebutuhan untuk perjalanan cepat yang tidak direncanakan untuk mendapatkan sesuatu di menit terakhir.

Untuk menghemat biaya dan waktu, toko dolar menonjol sebagai alternatif menarik untuk supermarket. Mereka tentu tidak menggembar-gemborkan mendekati tingkat seleksi atau kurasi, tetapi Anda sering dapat menemukan dasar-dasar seperti makanan kaleng dan kering - dan kadang-kadang bahkan lebih sensitif terhadap waktu seperti produk dan minuman dingin.


Tetapi apakah membeli makanan dari toko dolar adalah ide yang cerdas? Itu benar-benar tergantung pada apa yang Anda beli dan seberapa baik Anda menghitungnya. Mungkin yang mengejutkan, ada kasus di mana Anda akan membayar lebih untuk kebutuhan pokok di toko dolar daripada di supermarket.

Julie Ramhold, analis konsumen DealNews, mengatakan tidak ada yang salah dengan membeli bahan makanan di toko dolar, tetapi penting untuk mengetahui apa yang harus dicari dan apa yang harus dihindari.

Periksa Tanggal Kedaluwarsa


"Hal terbesar adalah memastikan tanggal 'terbaik' atau kedaluwarsa belum melewati barang yang Anda beli," kata Ramhold. “Tingkat pergantian barang-barang ini mungkin tidak sama dengan toko kelontong biasa; jadi, jika mereka bergerak lebih lambat, mungkin ada lebih banyak barang kadaluarsa (atau barang yang hampir kadaluarsa) di rak.”

Kenyamanan Ada Biayanya


"Berpotensi Anda akhirnya bisa membayar lebih daripada jika Anda berbelanja di toko kelontong standar, tetapi terkadang kenyamanannya mungkin sepadan," kata Ramhold. “Hal terbaik adalah mencatat harga di toko kelontong Anda dan kemudian memeriksa barang yang sama (atau serupa) saat berikutnya Anda berada di toko dolar. Maka Anda akan tahu ... apakah itu layak atau tidak. Pastikan untuk melihat harga satuan juga — bukan hanya biaya keseluruhan.”

Anda Akan Memiliki Lebih Sedikit Pilihan


“Bergantung pada toko dolar tempat Anda berbelanja, ada kemungkinan pilihannya bisa sangat terbatas, terutama untuk barang-barang seperti produk segar,” kata Ramhold. “Ingatlah ini ketika bersiap untuk melakukan perjalanan belanja, karena kemungkinan akan membatasi berapa banyak daftar belanjaan Anda yang dapat Anda periksa. Meskipun, jika Anda hanya membutuhkan beberapa hal, itu bisa menjadi solusi yang nyaman. ”

Sayangnya, Tidak Semuanya Membutuhkan Satu Dolar

“Berlawanan dengan namanya, tidak semua yang ada di toko dolar hanya berharga $1 – dan jika ya, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan jumlah yang sangat kecil,” kata Ramhold. “Membeli satu galon susu dan selusin telur mungkin berharga sekitar $7 di toko kelontong standar; tetapi, berbelanja di toko dolar, barang-barang itu mungkin berakhir lebih dari $10 — itu hanya tergantung pada toko yang Anda beli.”


Barang Yang Bagus Didapatkan Dari Toko Dollar

Item yang Stabil di Rak “Sebagian besar barang yang stabil di rak, seperti makanan kemasan, seharusnya baik-baik saja untuk didapatkan. Perhatikan saja tanggal 'best by' mereka untuk memastikan Anda memiliki cukup waktu untuk mengonsumsinya, ”kata Ramhold.

rempah-rempah

“Jika Anda membeli rempah-rempah giling, ada potensi untuk menemukan penawaran yang sangat bagus untuk barang-barang ini di toko dolar. Ingatlah bahwa mereka mungkin tidak sekuat itu, jadi Anda mungkin ingin menggunakan lebih banyak, ”kata Ramhold. “Dan, jika Anda melakukan itu, potensi tawar-menawar mungkin tidak sebaik yang terlihat pada awalnya.”

Barang-barang Yang Buruk Didapatkan Dari Toko Dollar mudah rusak

“Ini mungkin sangat terbatas dalam merek, yang mungkin memaksa Anda untuk membayar lebih jika toko membawa merek premium daripada obat generik,” kata Ramhold. “Ini juga berlaku untuk produk segar, yang bahkan jika mereka memiliki pilihan yang layak, kualitasnya mungkin kurang tergantung pada seberapa sering mereka menerima pengiriman.”

Perlengkapan kue
“Kemungkinannya bagus bahwa bahan pokok dapur seperti tepung dan gula mungkin akan membuat Anda lebih mahal di toko dolar daripada jika Anda membeli dari pengecer kotak besar seperti Target,” kata Ramhold.

Seterusnya.... »»

Taman berusia 1.000 tahun digali di kota abad pertengahan Soba

Para arkeolog dari Pusat Arkeologi Mediterania Universitas Warsawa telah menemukan sebuah taman berusia 1.000 tahun di kota abad pertengahan Soba di sebelah Khartoum di Sudan.

Soba dulunya adalah ibu kota kerajaan Nubia abad pertengahan Alodia dari abad keenam Masehi sampai sekitar tahun 1500 Masehi.


Sumber tertulis kontemporer menggambarkan kota ini memiliki banyak gereja, rumah besar dan taman yang indah, namun, sebagian besar sisa arsitektur dijarah untuk bahan bangunan ketika Khartoum didirikan pada tahun 1821.


Para arkeolog menerapkan serangkaian survei geofisika yang mengungkapkan luas kota yang meliputi area seluas 494 hektar.


Penggalian yang awalnya ditafsirkan sebagai wisma dari data geofisika terungkap sebagai sisa-sisa taman. Dr Mariusz Drzewiecki dari Pusat Arkeologi Mediterania Universitas Warsawa mengatakan: "Ini adalah penemuan pertama dari jenis ini di Soba dan salah satu dari sedikit di Sudan".


Penggalian menggali dinding yang terbuat dari batu bata lumpur yang menandai tata letak taman, bersama dengan sistem irigasi dalam bentuk saluran yang memasok air ke daerah di mana pohon atau semak yang lebih besar telah tumbuh di masa lalu. Tim juga menemukan dapur yang terbakar dengan oven setengah lingkaran besar, di samping serangkaian ruangan yang dibangun dari batu bata lumpur. “Mungkin kita berurusan dengan ruang utilitas dari kompleks yang lebih besar, mungkin kita telah menangkap bagian dari kompleks perumahan, yang juga termasuk taman yang sedang kita periksa” – kata Dr. Drzewiecki.

Seterusnya.... »»

3 Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Mitra Anda

Buka dialog untuk membersihkan karat kebencian.

1. Dapatkah Anda mengetahui dari perilaku saya bahwa Anda penting bagi saya?

Ketika hubungan berjalan dengan autopilot, semua orang merasa diterima begitu saja, jika tidak terlihat atau tidak terdengar. Itu sebagian besar karena otak berhenti secara sadar memproses keakraban. Ini menghilangkan suara yang sudah dikenal, dalam semacam efek white noise. (“Anda tidak pernah mendengarkan saya!”) Kami melihat perubahan, dan perubahan yang paling mungkin kami perhatikan adalah negatif. Kita lebih cenderung berfokus pada—dan mengingat—mitra meninggalkan remah-remah di meja daripada fakta bahwa mereka menambah makna dan tujuan hidup kita.


Kecuali jika kita dengan sengaja menunjukkan kepada pasangan kita bahwa mereka penting bagi kita, fungsi otak yang normal akan menunjukkan sebaliknya. Jadi jawaban atas pertanyaan ini mungkin "tidak", yang membuka dialog tentang bagaimana pasangan dapat lebih menunjukkan satu sama lain betapa pentingnya mereka.

2. Apakah Anda merasa bahwa saya mendukung dan menghormati Anda ketika kita berbeda pendapat?


Satu temuan mengejutkan ketika pasangan bahagia dibandingkan dengan pasangan yang tidak bahagia adalah bahwa pasangan yang pertama terkadang memiliki lebih banyak argumen dan ketidaksepakatan daripada yang terakhir. Bukannya berdebat membuat kita bahagia, melainkan argumen pasangan yang bahagia kebanyakan saling menghormati dan jarang merendahkan. Mereka berusaha untuk membujuk, bukan untuk memaksa melalui penarikan kasih sayang atau lebih buruk. Mereka dapat mengungkapkan ketidaksetujuan karena, seperti yang jarang terjadi pada pasangan yang tidak bahagia, aman untuk tidak setuju.


Jadi, ketika jawaban atas pertanyaan ini adalah "tidak", itu harus membuka dialog tentang bagaimana mitra dapat mempertahankan nilai dan menghormati satu sama lain ketika mereka tidak setuju. Rahasianya terletak pada berdebat untuk belajar, daripada berdebat untuk menang.


Dalam berdebat untuk menang, mitra menganggap satu sama lain sebagai lawan dan melemahkan atau menyerang perspektif satu sama lain. Dalam berdebat untuk belajar, mereka menganggap satu sama lain sebagai mitra, benar-benar tertarik pada pemikiran satu sama lain. Mereka menambahkan informasi ke—tetapi tidak mencoba untuk melemahkan—perspektif masing-masing.

3. Apakah menurut Anda anak-anak kita tahu bahwa kita menggunakan disiplin bukan untuk menghukum mereka tetapi untuk membantu mereka sukses di masa depan?


Perselisihan orangtua tidak bisa dihindari; pasangan memiliki keluarga asal yang berbeda, pengalaman sejarah, dan biasanya temperamen yang berbeda. Biasanya, satu orang tua lebih berorientasi pada aturan, berfokus pada perilaku dan pencapaian anak-anak, sementara yang lain lebih mengasuh, berfokus pada kebutuhan emosional dan fisik anak-anak. Anak-anak membutuhkan kedua gaya pengasuhan, tetapi orang tua sering kali menjadi lebih ekstrim dalam reaksi satu sama lain. Mereka memberikan kompensasi yang berlebihan untuk apa yang mereka lihat sebagai "pemanjaan" atau "resimen" pasangan, dengan anak-anak terjebak di tengah. Jawaban "tidak" untuk pertanyaan ini membuka dialog tentang bagaimana membimbing perilaku dan menetapkan batasan bagi anak-anak dengan cara yang menunjukkan rasa hormat dan perhatian, dengan fokus pada koreksi di masa depan daripada kesalahan di masa lalu.

Seterusnya.... »»

Saat Omicron Menyebar dan Kasus Melonjak, Yang Tidak Divaksinasi Tetap Menentang

Bagi beberapa orang yang dengan gigih menentang tembakan, penghindaran virus corona hanya menegaskan kembali pendirian mereka.

Ketika jenis baru virus corona yang menyebar cepat berkerumun di seluruh negeri, rumah sakit di Ohio kehabisan tempat tidur dan staf baru-baru ini mengeluarkan iklan surat kabar satu halaman penuh yang memohon kepada orang Amerika yang tidak divaksinasi untuk akhirnya mendapatkan suntikan. Bunyinya, cukup: "Bantuan."

Tetapi di kafe pinggiran kota Ohio, Jackie Rogers, 58, seorang akuntan, memberikan tanggapan yang sama ringkasnya atas nama Amerika yang tidak divaksinasi: "Tidak pernah."

Pada tahun sejak suntikan pertama mulai masuk ke senjata, penentangan terhadap vaksin telah mengeras dari skeptisisme dan kewaspadaan menjadi sesuatu yang mendekati pasal kepercayaan bagi sekitar 39 juta orang dewasa Amerika yang belum mendapatkan dosis tunggal.


Sekarang, para ahli kesehatan mengatakan sekitar 15 persen dari populasi orang dewasa yang tetap keras kepala tidak divaksinasi berada pada risiko terbesar penyakit parah dan kematian dari varian Omicron, dan dapat membanjiri rumah sakit yang sudah penuh dengan pasien Covid. Di Cleveland, di mana kasus Omicron melonjak, unit rumah sakit di Klinik Cleveland yang memberikan dukungan hidup kepada pasien yang paling sakit sudah penuh.

Yang memperparah masalah, kecepatan vaksinasi pertama kali tampaknya mendatar bulan ini bahkan ketika Omicron mulai berlaku, dan jumlah anak-anak yang divaksinasi dan orang dewasa yang memenuhi syarat mendapatkan suntikan booster lebih rendah dari yang diharapkan oleh beberapa ahli kesehatan. Sekitar 20 persen anak-anak berusia 5 hingga 11 tahun telah mendapatkan dosis vaksin. Dan hanya sekitar satu dari tiga orang Amerika yang divaksinasi lengkap yang mendapat booster.


Masih terlalu dini untuk mengetahui apakah lonjakan jumlah infeksi Omicron di New York, sisa Timur Laut dan Midwest akan diikuti oleh lonjakan rawat inap dan kematian. Studi awal menunjukkan varian baru dapat menyebabkan penyakit yang lebih ringan daripada varian sebelumnya.

Namun sejauh ini, ancaman Omicron tidak banyak mengubah pikiran orang. Hampir 90 persen orang dewasa yang tidak divaksinasi mengatakan varian itu tidak akan memacu mereka untuk mendapatkan suntikan, menurut survei terbaru dari Kaiser Family Foundation.


Dan beberapa yang tidak divaksinasi mengatakan bahwa kemampuan cerdik Omicron untuk menginfeksi orang yang divaksinasi hanya menegaskan kembali keputusan mereka untuk tidak disuntik. Yang lain mengatakan sifat virus yang berubah telah mengeraskan tekad mereka untuk tidak mendapatkannya.

“Ini hanya varian lain,” kata Dianne Putnam, penduduk Dalton, Ga., yang tidak divaksinasi, dan presiden Partai Republik di wilayahnya, yang menghabiskan enam hari di rumah sakit musim panas ini setelah tertular Covid-19. “Tahun depan akan ada satu lagi. Maksudku, akan selalu ada varian yang berbeda.”


Kampanye kesehatan masyarakat dan mandat vaksin karyawan telah membuat kemajuan sejak musim panas dalam mengurangi jajaran penjaga pagar yang tidak divaksinasi, orang-orang tanpa akses mudah ke perawatan kesehatan dan mereka yang ragu-ragu tetapi dapat dibujuk.

Jajaran orang Amerika yang tidak divaksinasi yang tersisa dengan gigih menentang untuk mendapatkan suntikan cenderung lebih muda, lebih putih dan lebih Republik daripada mereka yang telah menerima vaksin atau masih mempertimbangkan satu, survei telah menunjukkan.


Setidaknya enam juta dosis pertama telah diberikan pada bulan Desember sejak Omicron pertama kali terdeteksi di Amerika Serikat. Tetapi angka-angka itu datang dengan peringatan: Booster kadang-kadang dapat salah diklasifikasikan sebagai dosis pertama, berpotensi menyebabkan penghitungan berlebihan tentang berapa banyak orang Amerika yang mendapatkan suntikan pertama mereka, C.D.C. telah memperingatkan.

Suntikan booster, sekarang menjadi perhatian banyak pejabat kesehatan negara bagian dan federal, telah membuat porsi yang lebih besar dari sekitar 1,5 juta dosis yang diberikan setiap hari di seluruh negeri dalam beberapa minggu terakhir. Tingkat dosis pertama yang diberikan sama lambatnya di akhir musim panas, ketika sekitar 300.000 diberikan setiap hari, turun lebih banyak sebelum regulator mengizinkan suntikan Pfizer-BioNTech untuk anak kecil pada bulan Oktober, ketika tingkat dosis pertama mulai naik lagi. Jumlah orang dewasa yang divaksinasi terus meningkat sejak enam bulan lalu, ketika sekitar 170 juta telah menerima suntikan pertama, dibandingkan dengan sekitar 220 juta pada hari Sabtu, peningkatan sebagian didorong oleh mandat.

Seterusnya.... »»

Teknik tidur yang digunakan oleh Salvador Dalí benar-benar berhasil

Oleh Yasemin Saplakoglu diterbitkan 10 hari yang lalu

Beberapa pemikir paling kreatif di dunia, termasuk Salvador Dalí dan Thomas Edison menggambarkan penggunaan teknik tidur ini untuk meningkatkan kreativitas.

Sebuah teknik tidur yang dijelaskan oleh seniman surealis Salvador Dalí dan penemu terkenal Thomas Edison mungkin benar-benar bekerja untuk menginspirasi kreativitas, para peneliti telah menemukan.

Untuk mendapatkan dorongan kreativitas, pada dasarnya Anda perlu bangun tepat saat tahap tidur tertentu dimulai, di mana kenyataan tampaknya berbaur dengan fantasi.


Untuk menggunakan teknik ini, visioner seperti Dalí dan Edison akan memegang benda, seperti sendok atau bola, sambil tertidur di kursi. Saat mereka melayang, benda itu akan jatuh, mengeluarkan suara dan membangunkan mereka. Setelah menghabiskan beberapa saat di ambang ketidaksadaran, mereka akan siap untuk memulai pekerjaan mereka.


Tahap tidur awal ini, yang dikenal sebagai keadaan hypnagogia atau N1, hanya berlangsung beberapa menit sebelum Anda tertidur lebih dalam, tetapi ini mungkin "koktail yang ideal untuk kreativitas," tulis para peneliti dalam penelitian yang diterbitkan 8 Desember di jurnal Science Advances. Manusia menghabiskan sekitar 5% dari tidur malam di N1, tetapi ini adalah tahap tidur yang sangat dipelajari, kata penulis senior Delphine Oudiette, seorang peneliti tidur di Paris Brain Institute.

Di N1, Anda bisa membayangkan bentuk, warna, atau bahkan kepingan mimpi di depan mata tertutup, namun tetap mendengar hal-hal di kamar Anda, kata Oudiette. "Polanya bisa sangat berbeda" tergantung pada orangnya, kata Oudiette kepada Live Science.


Terinspirasi oleh para pemikir hebat yang menggunakan teknik ini, Oudiette dan kelompoknya mulai menguji apakah metode tidur benar-benar bekerja untuk orang biasa. Mereka merekrut 103 peserta sehat yang memiliki kemampuan untuk tertidur dengan mudah dan meminta mereka untuk menghindari stimulan dan tidur sedikit lebih sedikit dari biasanya pada malam sebelum percobaan.


Mereka memberi mereka masalah matematika di mana mereka harus menebak angka terakhir secara berurutan, dan memberi mereka dua aturan yang dapat mereka terapkan secara bertahap untuk mengetahuinya. Tetapi para peneliti memasukkan "aturan tersembunyi" bahwa digit kedelapan selalu merupakan digit kedua dalam urutan. Jika ada yang mengetahuinya, itu akan secara signifikan mengurangi jumlah waktu yang mereka butuhkan untuk menyelesaikan masalah.

"Berlawanan dengan pandangan populer, kreativitas tidak terbatas pada bidang tertentu seperti seni," kata Oudiette. Kreativitas melibatkan dua elemen: orisinalitas dan kegunaan untuk konteks.


Dalam hal ini, peserta yang menemukan aturan tersembunyi menjadi kreatif karena mereka tidak diperintahkan untuk memecahkan masalah dengan cara itu, sehingga mereka menemukan strategi baru dan berguna, kata Oudiette.

Pada bagian pertama percobaan, para peserta diminta untuk memecahkan 10 masalah matematika menggunakan dua aturan. Mereka kemudian diberi istirahat 20 menit, di mana mereka disuruh bersantai atau tidur dalam posisi nyaman di kursi semireclined di ruangan gelap, dengan tangan diletakkan di luar sandaran tangan. Mereka memegang cangkir minum ringan, sehingga jika mereka tertidur, cangkir itu akan jatuh, membuat suara dan membangunkan mereka. "Tujuannya adalah untuk mengisolasi efek spesifik N1 tanpa kontaminasi tahap tidur lainnya," kata Oudiette.

Karena tahapan tidur yang berbeda ditandai oleh pola gelombang otak yang berbeda, para peneliti dapat memantau, menggunakan electroencephalogram (EEG), ketika para peserta berpindah dari tahap N1 ke tahap N2 yang lebih dalam.

Seterusnya.... »»